成人胃脹積食不消化可能是由于胃腸消化功能障礙、飲食不當(dāng)、進(jìn)食過量等原因引起的。下面是一些建議：

　　1. 調(diào)整飲食習(xí)慣：避免食用油膩、辛辣、刺激性食物，多食用蔬菜水果、清淡易消化的食物。盡量少吃或避免食用過多難以消化的食物，如高纖維食物、粗糙面食、油炸食物等。

　　2. 分餐進(jìn)食：分多次少量進(jìn)食，避免吃得過飽。盡量細(xì)嚼慢咽，讓食物充分經(jīng)過唾液和消化酶的作用。

　　3. 合理安排進(jìn)食時間：保持規(guī)律的飲食時間，不要過度饑餓或過度飽脹。

　　4. 注意進(jìn)食姿勢：進(jìn)食時保持端坐或稍微傾斜的姿勢，避免彎腰、俯身或躺著進(jìn)食，有助于食物更好地進(jìn)入胃部。

　　5. 避免飲酒和吸煙：飲酒和吸煙會影響胃腸功能，增加胃脹和消化不良的風(fēng)險。

　　6. 注意飲食速度：進(jìn)食時不要過快，慢慢咀嚼食物，讓食物充分混合消化液。

　　7. 注意休息：飯后不要立即進(jìn)行劇烈運動或躺下，保持站立數(shù)十分鐘，有助于食物更好地通過胃腸道。

　　如果以上方法無效，癥狀持續(xù)且嚴(yán)重，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步檢查和診斷，并根據(jù)具體病情給予相應(yīng)的治療。