成人可以選擇以下幾種益生菌：

　　1. 雙歧桿菌：雙歧桿菌是最常見的益生菌之一，有助于維持腸道健康和消化系統功能正常。

　　2. 可樂酸菌：可樂酸菌能夠幫助改善免疫系統功能和防止便秘，對腸道有很好的調理作用。

　　3. 乳酸菌：乳酸菌是一種常見的益生菌，具有增強消化系統功能、增強免疫力和改善腸道微生態的作用。

　　4. 嗜酸乳桿菌：嗜酸乳桿菌可促進腸道菌群平衡，有助于改善腸道健康和預防腹瀉。

　　5. 雙叉桿菌：雙叉桿菌是一種對抗有害菌有很好作用的益生菌，可幫助降低腸道炎癥和維持腸道健康。

　　不同人的腸道狀況和需求不同，建議在選擇益生菌時，根據個人情況和需求選擇適合自己的益生菌產品。也可咨詢醫生或專業營養師的建議。