便秘是一種常見的腸道問題，益生菌可以幫助調節腸道功能，促進腸道蠕動，緩解便秘。以下是一些可以幫助改善便秘的益生菌食物：

　　1. 酸奶：酸奶含有活性益生菌，如乳酸菌和雙歧桿菌，可以增加腸道內有益菌的數量。

　　2. 酸奶中的益生菌可以增加腸道內有益菌的數量。