以下是一些高纖維水果：
1. 蘋果
2. 梨子
3. 草莓
4. 藍(lán)莓
5. 櫻桃
6. 菠蘿
7. 火龍果
8. 石榴
9. 柚子
10. 桃子
這些水果中含有豐富的纖維素，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化和預(yù)防便秘。它們也含有豐富的維生素和抗氧化劑，有益于保持身體健康。
蔬菜中富含纖維素，特別是蔬菜中的植物纖維可以為大腸提供不可利用的纖維素物質(zhì)，增加糞便的體積，起到刺激腸道蠕動(dòng)、促進(jìn)排便的作用。通過(guò)食用富含纖維素的蔬菜可以幫助保持腸道的正常功能，預(yù)防便秘。
