腸胃不好的人可以適量地攝入一些粗纖維食物。粗纖維食物包括全谷類食物（如糙米、全麥面包）、新鮮蔬菜（如胡蘿卜、菜花）、水果皮等。這些食物中含有較多的纖維，有助于促進腸道蠕動，增加排便次數，預防便秘等腸胃問題。對于腸胃不好的人來說，攝入過多的粗纖維食物可能會加重癥狀，導致腹脹、腹痛等不適。應該適量攝入粗纖維食物，并根據個人的腸胃狀況進行調整。如果腸胃問題嚴重，建議咨詢醫生或專業營養師的意見，以便制定適合自己的飲食計劃。