可以一起沖，但需要注意以下幾點：

　　1. 增肌粉和肌酸都屬于營養補劑，不應該作為主要的蛋白質來源，應該結合合理的飲食攝入。

　　2. 建議將增肌粉和肌酸分別加入到不同的劑量中，不要將它們混合在一起沖，以免影響吸收效果。

　　3. 在使用增肌粉和肌酸的過程中，建議保持充足的水分攝入。

　　4. 增肌粉和肌酸的使用要結合適量的運動和鍛煉，才能達到z佳效果。

　　5. 在使用增肌粉和肌酸之前，需要咨詢專業營養師或醫生的意見。