黑米和血糯米都有一定的補血作用，但具體哪個更好，還需要根據個人的實際情況和需求來選擇。

　　黑米是一種常見的粗糧，富含鐵、鋅等礦物質和維生素B群，尤其是黑米的外皮富含類胡蘿卜素，可以促進血液循環，有一定的補血作用。黑米還富含豐富的蛋白質和纖維素，對于調節血糖、促進腸道蠕動等方面也有一定效果。

　　血糯米則是一種傳統的中藥材，也有一定的補血功效。血糯米富含賴氨酸、精氨酸等氨基酸，可以促進血液中紅細胞的生成，起到補血的作用。血糯米還含有豐富的維生素B群和礦物質，對于提高身體免疫力、促進消化吸收等方面也有一定益處。

　　黑米和血糯米都是有益健康的食物，可以作為補血的輔助食材來食用。對于個體來說，可以根據自己的口味和需求來選擇。如果有特殊的身體狀況或者對某種食材有過敏等問題，建議咨詢醫生或營養師的意見。