1. 學會放松自己：學習各種放松技巧，如呼吸練習、冥想或瑜伽等，這些技巧可以幫助你保持身心健康。

　　2. 建立良好的社交關系：和家人、朋友、同事等建立積極、健康的社交關系，這有助于提高自信、增強自尊和減輕焦慮。

　　3. 處理負面情緒：學會應對生活中的負面情緒，如憤怒、傷心或失望等，通過積極思考、尋求幫助或參與有趣的活動等方式來減輕壓力。

　　4. 養成習慣：建立健康習慣，如適量鍛煉、健康飲食、定期睡眠等，這有助于保持身心健康。

　　5. 積極進取：保持積極的進取心和自信心，學會應對挑戰和困難，在失敗中尋找成功的經驗。

　　6. 培養樂觀的態度：保持積極樂觀的態度，相信生活中的積極因素，盡量避免消極和悲觀的思維。