乳清蛋白和增肌粉都適合瘦人。乳清蛋白可以作為一種高純度蛋白質補充劑，幫助提高肌肉質量和保持飽腹感，同時也有助于身體修復和生長。增肌粉是一種營養補劑，含有多種營養素，如蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質等，可以幫助增加肌肉質量和體力。具體選擇乳清蛋白和增肌粉根據個人需要和目的進行選擇。