腸胃功能紊亂可以通過(guò)以下措施來(lái)恢復(fù)正常：

　　1. 飲食調(diào)節(jié)：避免油膩、辛辣、煎炸食物，增加膳食纖維攝入量，多食用新鮮水果、蔬菜、全谷類食物等，避免暴飲暴食和過(guò)度進(jìn)食。

　　2. 規(guī)律作息：保持良好的作息習(xí)慣，每天定時(shí)吃飯、睡覺(jué)，避免熬夜和過(guò)度勞累。

　　3. 增加運(yùn)動(dòng)：適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善消化吸收功能。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

　　4. 注意情緒調(diào)節(jié)：壓力和焦慮是導(dǎo)致腸胃功能紊亂的常見(jiàn)原因之一。可以通過(guò)冥想、放松訓(xùn)練、與親友交流等方式來(lái)緩解情緒壓力。

　　5. 正確認(rèn)識(shí)藥物：避免過(guò)度依賴藥物來(lái)緩解腸胃不適，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下正確使用藥物。

　　6. 細(xì)菌調(diào)節(jié)：適當(dāng)攝入益生菌或益生元，可以幫助調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸胃功能。

　　如果腸胃功能紊亂嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)就醫(yī)咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見(jiàn)。