以下是一些含有高纖維的常見食物：

　　1. 蔬菜：豆角、蘆筍、青豆、玉米、洋蔥、西蘭花、菠菜、白菜、芹菜、茄子、胡蘿卜等。

　　2. 水果：蘋果、香蕉、草莓、黑莓、藍莓、柚子、獼猴桃、橙子等。

　　3. 谷物：燕麥、糙米、全麥面包、糙米粥等。

　　4. 果仁類：核桃、杏仁、榛子、腰果、花生等。

　　5. 豆類：黑豆、紅豆、綠豆、黃豆、豌豆等。

　　6. 海藻類：紫菜、海帶、花菜等。

　　7. 其他：葵花籽、南瓜子、亞麻籽等。

　　注意：高纖維的食物雖然有很多好處，但是也不要過度攝入，因為過多攝入容易造成消化不良。建議逐漸增加攝入量，并且多飲水來保持消化道的健康。