瘦子增肌要注意以下幾點：

　　1. 合理飲食：增肌需要攝入足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物，建議每天攝入體重的1.5-2倍的蛋白質(zhì)和1-1.5倍的碳水化合物，并保證攝入足夠的脂肪、維生素和礦物質(zhì)。

　　2. 健身訓(xùn)練：增肌需要進行重量訓(xùn)練，要選擇適量的重量進行重復(fù)訓(xùn)練，每組8-15次，每次間隔1-2分鐘。訓(xùn)練時要注意正確的姿勢，避免受傷。

　　3. 充足休息：休息是肌肉恢復(fù)和增長的重要因素，要保證充足的睡眠和適量的休息時間。

　　4. 補充營養(yǎng)品：適當補充優(yōu)質(zhì)蛋白粉、氨基酸等營養(yǎng)品，有助于促進肌肉生長和修復(fù)。

　　5. 堅持不懈：增肌需要耐心和堅持，不要急于求成，要持之以恒地訓(xùn)練和飲食，才能達到理想的效果。