粗纖維水果和蔬菜包括：

　　水果：

　　1. 蘋果

　　2. 梨

　　3. 橙子

　　4. 葡萄

　　5. 草莓

　　6. 桃子

　　7. 藍莓

　　8. 獼猴桃

　　蔬菜：

　　1. 芹菜

　　2. 胡蘿卜

　　3. 黃瓜

　　4. 萵筍

　　5. 豆芽

　　6. 菜花

　　7. 青豆

　　8. 白菜

　　9. 菠菜

　　10. 油菜

　　11. 蘆筍

　　12. 紅薯

　　13. 南瓜

　　14. 茄子

　　15. 生菜