以下是一些可以增肥又比較健康的食品建議：

　　1. 堅果類：例如核桃、杏仁、腰果等，富含健康脂肪和蛋白質，可以提供能量并促進肌肉生長。

　　2. 堅果醬：例如花生醬、腰果醬等，同樣是堅果的一種形式，可以方便地添加到飲食中增加卡路里攝入。

　　3. 優(yōu)質蛋白質：例如雞蛋、魚、豆類等，提供蛋白質和其他有益營養(yǎng)素，有助于肌肉生長和修復。

　　4. 好的碳水化合物：例如全麥面包、糙米、燕麥等，提供能量和纖維素，有助于維持血糖水平。

　　5. 健康脂肪：例如魚油、橄欖油等，提供健康脂肪酸，有助于增重和維持身體健康。

　　6. 堅果牛奶：例如杏仁牛奶、椰子牛奶等，可以提供額外的蛋白質、脂肪和卡路里，有助于增重。