跑步有助于燃燒脂肪，但它不是增肌的z佳方式。瘦子增肌需要進行重力訓(xùn)練，例如舉重、俯臥撐、深蹲等，這些動作可以刺激肌肉的生長。合理的飲食也對增肌很重要，需要攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康的脂肪。適度的跑步可以作為鍛煉的補充，有益于心肺健康。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時適當(dāng)增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
發(fā)布時間：2023-05-02 08:04:43
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