如果你想增加體重，

　　1. 增加卡路里攝入量：這意味著增加你的食物攝入量，包括高能量，高蛋白質的食物，如堅果、肉類、魚類、奶酪、牛奶、堅果黃油等。每餐也可以多吃一些。

　　2. 增加餐次：每天吃6餐或更多，每餐少吃但更頻繁的飲食可以幫助你增加體重。

　　3. 鍛煉肌肉：力量訓練可以幫助你增加體重，因為它可以幫助你發展和增加肌肉質量。

　　4. 睡眠充足：睡眠不足會導致身體的代謝減慢，這可能會影響你的食欲和體重增長。

　　5. 增加飲食多樣性：盡可能地多吃不同類型的食物和營養素，以確保你的身體得到足夠的營養。

　　在采取任何行動之前，先咨詢醫生或營養師。