以下是一些增肌碳水化合物食物的例子：

　　1. 燕麥片 - 含有高品質的碳水化合物和纖維，有助于保持飽腹感。

　　2. 糙米 - 含有高纖維，低糖分的碳水化合物，有助于促進肌肉生長。

　　3. 紫薯 - 含有獨特的多糖體和抗氧化物質，可促進體內能量代謝和蛋白質合成。

　　4. 香蕉 - 含有高糖分和豐富的鉀，有助于迅速補充能量和促進肌肉收縮。

　　5. 核桃 - 含有豐富的蛋白質和單不飽和脂肪酸，有助于補充能量和增強肌肉彈性。

　　6. 蘋果 - 含有富含多種維生素和抗氧化物質，有助于降低炎癥和促進肌肉代謝。

　　7. 玉米 - 含有豐富的膳食纖維和碳水化合物，有助于維持腸道健康和促進能量代謝。