建議瘦子健身的人遵循均衡飲食，包括適量的高脂肪食物。高脂肪食物會提供能量和必需的脂溶性維生素，但如果攝入過量，可能會導致體重增加和健康問題。建議選擇健康的脂肪來源，如魚油、堅果、橄欖油和鱷梨。建議堅持適量運動，控制總體攝入量，以達到健康減重和增肌的目的。具體飲食方案應根據個體情況和目標進行調整。