
1.選材:選用新鮮的蓮藕,樹菇和排骨。蓮藕要選中等大小的,表皮干凈無坑無斑,樹菇要選肉質肥厚,口感好的,排骨要選帶肉的,鮮嫩帶血的。
2.處理:蓮藕和樹菇要先洗凈切片,排骨先用溫水焯水去血水,再用清水沖洗干凈。
3.煮法:鍋中放清水,加入排骨煮滾,再用清水沖洗掉浮沫,倒掉水。重新加入清水,加入蓮藕和樹菇,煮滾后轉小火,燉1-2小時左右即可。最后調味即可。
4.調味:根據個人口味加入適量的鹽,胡椒粉等調料,調味時不要過重,以不破壞原汁原味為宜。
5.技巧:在燉湯時可以加入適量的姜片和黨參等中藥材料,能夠增加湯水的滋補營養價值。在燉湯時也可以采用慢火燉,這樣可以更好地保留湯水的營養成分。

蓮藕海帶排骨湯作為一道兼具營養與美味的家常湯品,其食材搭配雖能帶來清熱潤燥、補鈣強體的功效,但特定人群需謹慎食用。脾胃虛弱者慎用蓮藕性寒,海帶亦屬涼性,搭配油膩的排骨易加重腸胃負擔。
