運(yùn)動(dòng)可以幫助增加肌肉質(zhì)量和改善身體組成，從而使你看起來(lái)更健康，但并不一定會(huì)直接導(dǎo)致體重增加。要增加體重，必須在攝入的卡路里總量上創(chuàng)造一個(gè)盈余，即攝入的卡路里比消耗的卡路里多，可以通過(guò)增加飲食攝入量和減少運(yùn)動(dòng)消耗量來(lái)實(shí)現(xiàn)。當(dāng)然，增肥必須合理進(jìn)行，不能過(guò)度攝入大量卡路里，否則可能會(huì)導(dǎo)致肥胖和其他健康問(wèn)題。
