以下是男生增肥的方法：

　　1. 增加卡路里攝入量：將每日飲食中的卡路里攝入量增加至正常攝入量的20%以上，可以通過增加每餐的食物量或加入高卡路里的食物來實現。

　　2. 多吃蛋白質和碳水化合物：蛋白質和碳水化合物是肌肉增長所必需的營養素，建議每餐均攝入足夠的蛋白質和碳水化合物。

　　3. 增加餐次：每日增加一到兩次餐次，可在中午和晚上加餐，每餐的食物量也應相應增加。

　　4. 運動鍛煉：通過適量的運動鍛煉，可以促進身體代謝，增加肌肉質量。建議進行重量訓練和肌肉有氧運動。

　　5. 補充營養品：男生增肥時，可以適當補充相關的營養品，如蛋白粉、氨基酸和維生素等，以滿足身體所需的營養。但需要注意，營養品的攝入應在醫生或營養師的指導下進行。