增肌粉和肌酸兩者都是補充營養和促進肌肉生長的有效補充劑，它們可以一起使用以更有效地增加肌肉質量和增強體能。以下是將增肌粉和肌酸搭配使用的建議：

　　1. 增肌粉和肌酸可以一起服用，以增強肌肉生長效果。

　　2. 增肌粉和肌酸的服用時間應盡可能錯開，以充分吸收和利用兩種補充劑的功效。

　　3. 增肌粉和肌酸的建議使用量應根據個人情況確定，一般建議增肌粉每次10-30克，肌酸每次5克。

　　4. 增肌粉和肌酸的服用應結合適當的訓練計劃和營養攝入，以達到z佳效果。

　　5. 對于肝腎功能受損或有心臟疾病的人群，應在醫生的建議下使用增肌粉和肌酸。