如果增肌過程中攝入的能量和蛋白質不足以支持肌肉生長，那么增肌的效果會受到影響。這包括以下幾個方面：
1. 肌肉生長緩慢或停滯：肌肉需要足夠的營養來支持生長，如果攝入的能量和蛋白質不足，肌肉生長的速度就會受到限制。
2. 引起肌肉疲勞和疼痛：如果身體沒有足夠的能量來支持肌肉的運動和修復，肌肉容易疲勞和疼痛。
3. 增加受傷的風險：肌肉缺少足夠的營養支持，其組織強度和穩定性也會受到影響，從而增加了受傷的風險。
4. 影響身體機能：增肌時如果沒有足夠的營養攝入，身體會從其他方面獲取能量，如分解肌肉組織，從而影響身體機能。
