瘦子增肌的關鍵是攝入足夠的蛋白質和熱量，同時進行適當的運動。水果中富含維生素、礦物質和纖維素等營養物質，可以為增肌提供一定的支持。以下是一些適合瘦子增肌的水果：

　　1. 香蕉：富含碳水化合物和鉀，是增加能量和補充肌肉所需的營養素。

　　2. 葡萄：含有抗氧化劑和多種維生素，可促進肌肉修復和生長。

　　3. 藍莓：富含維生素C和抗氧化劑，有助于減少肌肉疲勞和加速康復。

　　4. 橙子：含有豐富的維生素C和糖分，有助于提升能量和增加肌肉質量。

　　5. 西柚：含有大量的維生素C和纖維素，可增強免疫力和加速代謝。

　　水果雖然是健康的食物，但并不能代替主要的蛋白質和熱量攝入。在增肌的過程中，建議定期咨詢專業的運動教練和營養師，制定合理的飲食和運動計劃。