增肌粉的攝入量和使用方法因人而異,需要根據個人身體狀況和運動需求來決定。一般建議每天攝入增肌粉的總量不超過體重的1克,可以在鍛煉前和鍛煉后各喝一次,每次攝入的劑量一般為20-30克左右。此外,可以根據自己的飲食情況和運動強度適量調整攝入量和時間。需要注意的是,增肌粉并不能替代膳食,合理飲食才是健康增肌的基礎。此外,增肌粉也不是萬能的,需要配合科學的鍛煉和休息,才能達到ZJ的增肌效果。
發布時間:2023-03-24 08:56:29
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