1. 增加攝取卡路里的量:增加每日的飲食量,特別是高蛋白質和高熱量的食物,如肉類、魚類、豆類、蛋類、堅果和乳制品。2. 增加餐次:增加每天的餐次和食物間隔時間,這樣可以增加身體消耗熱量的負擔,從而增加食欲。3. 選擇營養豐富的食物:選擇高營養價值的食物,如全麥面包、水果、蔬菜、谷物、鳥類、魚類、肉類、豆類、堅果和乳制品。4. 健康飲食:保持健康飲食習慣,避免過多的糖分、脂肪和鹽分。5. 增加運動強度:通過增加力量訓練,可以增加肌肉質量并促進食欲。
發布時間:2023-03-08 15:58:13
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