腸胃不好的人適合吃一些輕易消化的主食，如：

　　1. 稀飯：稀飯是用水煮的米飯，容易消化，可以減輕對胃的刺激。

　　2. 面條：選擇細面條，煮熟后也容易消化。

　　3. 面包：可以選擇吐司或者軟質面包，用面包機做的面包比較容易消化。

　　4. 小米粥：小米含有豐富的營養，煮成粥后容易被消化吸收。

　　5. 蘋果泥：蘋果泥是把蘋果攪碎成泥狀，容易消化，對胃腸有舒緩作用。

　　6. 雞蛋羹：雞蛋羹是用雞蛋制作的蒸蛋，質地柔軟，容易消化。

　　7. 白粥：白粥是用少量米和水煮成的，不加其他配料，容易消化。

　　腸胃不好的人應避免油膩、辛辣、刺激性食物，避免過飽和過饑，適當控制飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜。如果癥狀嚴重或持續，請咨詢醫生的建議。