以下是一些養胃又補胃的主食推薦：

　　1. 粥類：稀飯、小米粥、白粥等，易于消化，對胃黏膜有保護作用。

　　2. 面類：面條、饅頭、包子等，其中可以選擇全麥或者雜糧制作的，富含纖維和維生素。

　　3. 餃子：可以選擇薺菜餃子、白菜餃子等，既有營養又易于消化。

　　4. 米飯：可搭配一些容易消化的菜肴，如蒸蛋、清炒豆芽等，不過要注意控制飯量。

　　5. 小吃：煎餅、餛飩、粉絲、炒面等，可以適量食用，但要選擇清淡的口味。

　　6. 面包：可選擇全麥面包或者添加了谷物的面包，既易于消化又豐富營養。

　　7. 燕麥：富含纖維和維生素，有助于胃腸蠕動，可以作為早餐或加入到其他主食中。

　　8. 蔬菜類：蔬菜是養胃的良好選擇，如土豆、南瓜、胡蘿卜等，可以搭配其他主食食用。

　　補胃主食要避免油膩、辛辣、過粘、過硬等食物，同時食用主食的量要適中，避免吃得太飽。每個人的胃狀況不同，建議根據個人體質和醫生建議選擇合適的主食。