養胃的食物和蔬菜水果有以下幾種：

　　1. 溫熱的食物：如米飯、粥、面條等，可以幫助緩解胃部不適。

　　2. 蔬菜類：如南瓜、胡蘿卜、芹菜、白菜等，含有豐富的維生素和纖維，有助于保護胃黏膜。

　　3. 水果類：如蘋果、香蕉、檸檬等，富含維生素C和纖維素，有助于促進胃腸蠕動和消化。

　　4. 清淡的食物：如魚肉、雞肉、豆腐等，易于消化，對胃部負擔較小。

　　5. 綠葉蔬菜：如菠菜、生菜、苦瓜等，具有清熱解毒、潤腸通便的作用。

　　6. 黃豆類食物：如黃豆、豆腐、豆漿等，含有豐富的蛋白質和纖維，有助于增強胃腸功能。

　　7. 粗糧類食物：如糙米、全麥面包等，富含纖維素，有助于促進胃腸蠕動和排便。

　　8. 蜂蜜：具有抗菌消炎的作用，可以緩解胃炎和胃潰瘍等胃部問題。

　　以上食物只是一些常見的養胃食物和蔬菜水果，具體是否適合個人需要還需根據自身情況和醫生建議來確定。還應注意飲食的規律、咀嚼細致、避免辛辣刺激食物等，以維護胃部健康。