脾胃不好一般表現(xiàn)為消化不良、食欲不振、腹脹、腹瀉、便溏等癥狀，可以通過以下方法來調(diào)理：

　　1. 飲食調(diào)理：避免暴飲暴食，每餐飯量不宜過大，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃油膩、辛辣、煎炸食品，避免食用過冷或過熱的食物和飲品，細嚼慢咽，保持良好的飲食習慣。

　　2. 調(diào)整作息：保持規(guī)律的作息時間，早睡早起，避免熬夜和長時間空腹。

　　3. 合理運動：適量的運動可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，增強胃腸道功能，有助于改善脾胃不好的癥狀�？梢赃x擇適合自己的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等。

　　4. 心理調(diào)節(jié)：情緒穩(wěn)定對脾胃功能的影響很大，保持心情舒暢、避免長期緊張、焦慮、壓力過大對脾胃有益。

　　5. 中醫(yī)調(diào)理：可以考慮中醫(yī)調(diào)理，中醫(yī)藥材中有很多可以調(diào)理脾胃的藥物，但需找專業(yè)的中醫(yī)師進行具體的個體化調(diào)理。

　　脾胃不好的原因可能有很多，如有持續(xù)或嚴重的癥狀，建議咨詢醫(yī)生或中醫(yī)師進行專業(yè)診斷和治療。