腸道不好可以通過以下幾種方法進行調理：

　　1. 飲食調理：避免食用刺激性食物，如辛辣、油膩、過熱的食物，盡量選擇清淡、易消化的食物；增加膳食纖維攝入，如蔬菜、水果、全谷類食物等，有助于促進腸道蠕動和排便；保持飲食規律，適量多餐，避免過飽或過餓。

　　2. 喝足夠的水：保持足夠的水分攝入，有助于軟化大便，預防便秘，促進腸道蠕動。建議每天喝水不少于8杯（約2升）。

　　3. 積極鍛煉：適度的體育鍛煉可以促進腸道蠕動，提高腸道功能。可以選擇適合自己的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等。

　　4. 減少壓力：長期緊張和焦慮的情緒會影響腸道蠕動和消化功能，增加腸胃問題的發生。保持良好的心態，減少壓力，學會放松和緩解壓力對于腸道健康至關重要。

　　5. 規律排便：盡量保持每日固定的排便時間，并盡量養成每天定時排便的習慣。如感覺不到排便的欲望，也可以試試坐在馬桶上定期用力進行排便。

　　6. 藥物輔助：如果腸道問題嚴重，可以咨詢醫生，根據情況使用一些藥物調理，如益生菌、膳食纖維補充劑等。

　　如果上述方法無法緩解腸道問題，建議及時就醫咨詢專業醫生的意見。