胃不好的人可以選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動，如慢跑、散步、瑜伽和太極等。這些運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加新陳代謝，緩解胃部不適。避免劇烈運(yùn)動和高強(qiáng)度的運(yùn)動，以免刺激胃部并加重不適。定期做一些腹部按摩和放松訓(xùn)練也有助于舒緩胃部的不適感。最重要的是在運(yùn)動前要注意飲食習(xí)慣，避免吃太飽或者吃含有刺激性食物的餐前餐后運(yùn)動。如果胃病比較嚴(yán)重，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己情況的運(yùn)動方式。
少吃辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，這些食物容易損傷胃黏膜，加重胃部不適。煙草中的尼古丁和酒精都會刺激胃黏膜，影響胃的正常功能。夜間是胃部自我修復(fù)的時間，良好的睡眠有助于胃部恢復(fù)。胃不好并非一朝一夕形成，調(diào)養(yǎng)也需要長期堅持。
