如果你發(fā)現(xiàn)自己的消化吸收能力不佳，可以考慮以下方法改善：

　　1. 飲食調(diào)整：保持均衡飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。增加食物種類的多樣性，避免單一食物過量攝入。

　　2. 避免過度飲食：大量進(jìn)食會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)，使消化吸收變差。適量控制飲食，多吃少食，避免暴飲暴食。

　　3. 細(xì)嚼慢咽：充分咀嚼食物，細(xì)細(xì)品味，有利于消化酶的分泌，提高消化吸收效率。

　　4. 合理進(jìn)食時(shí)間：避免空腹或過飽的狀態(tài)進(jìn)食。盡量保持飯后2-3小時(shí)空腹?fàn)顟B(tài)再進(jìn)食，避免對(duì)胃腸道造成過大負(fù)擔(dān)。

　　5. 配合運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加食物的消化吸收效率。

　　6. 注意飲食習(xí)慣：避免過度飲酒、吸煙和辛辣食物，這些因素會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激，影響消化。

　　7. 調(diào)節(jié)情緒：情緒緊張或焦慮會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂，影響消化吸收。保持良好的心態(tài)，放松身心。

　　8. 尋求醫(yī)學(xué)幫助：如果上述方法無(wú)效，建議咨詢醫(yī)生。醫(yī)生可以根據(jù)具體情況做進(jìn)一步的檢查和診斷，并給予相應(yīng)的治療建議。