消化不好的人可以選擇以下容易消化的菜肴：

　　1. 稀飯或粥：稀飯和粥都是由主食精制而成，易于消化。

　　2. 清淡的蔬菜：選擇嫩葉蔬菜如菠菜、青菜、苦瓜等，盡量少油少鹽地烹制。

　　3. 水果：選擇容易消化的水果，如香蕉、蘋果、柚子等，盡量不要在飯后立即食用，可以間隔一段時間再吃。

　　4. 瘦肉：選擇瘦肉如雞胸肉、魚肉等，煮熟或蒸煮，不要過度油炸或燒烤。

　　5. 豆腐或豆漿：豆腐和豆漿富含蛋白質，容易消化吸收。

　　6. 海鮮：選擇蛋白質含量較高但脂肪含量較低的海鮮，如蝦、蟹、魚等，適量蒸煮或清蒸即可。

　　消化不好的人也應該注意飲食習慣，避免過量進食、快速進食、吃太辣或油膩的食物，以及避免過度飲酒和咖啡因類飲料的攝入。如果癥狀持續嚴重，建議咨詢醫生或營養師的建議。