如果腸胃不好，吃完飯就拉肚子，可以采取以下措施進行緩解：

　　1. 飲食注意：避免食用過油、辛辣、刺激性食物，以及含有咖啡因和酒精的飲料。盡量選擇清淡、易消化的食物，如米粥、面條、水煮蔬菜等。

　　2. 分餐次進食：將一天的飯量分為多次進食，減輕對腸胃的負擔。每次進食時，盡量少量多餐，避免暴飲暴食。

　　3. 細嚼慢咽：充分咀嚼食物，慢慢吞咽，有助于減少對胃腸的刺激，緩解消化不良。

　　4. 合理膳食搭配：盡量均衡攝取蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等營養物質，避免單一食物過多或單一營養素不均衡。

　　5. 飲食規律：盡量保持規律的進食時間，避免過度饑餓或過度飽食。定時定量的進食有助于腸胃的消化吸收功能。

　　6. 飲水充足：保持足夠的水分攝入，有助于腸胃蠕動和消化功能。

　　7. 注意休息：避免長時間連續工作或過度疲勞，充足的休息有助于調節腸胃功能。

　　如果以上方法仍無法改善癥狀或癥狀加重，建議咨詢醫生進行進一步的檢查和治療。