來(lái)姨媽期間可以選擇一些富含維生素和礦物質(zhì)的水果，幫助緩解經(jīng)期不適。以下是一些推薦的水果選擇：

　　1. 紅棗：富含鐵和維生素C，有助于提高血紅蛋白水平和緩解貧血癥狀。

　　2. 石榴：含有豐富的維生素C和纖維素，有助于緩解經(jīng)痛和提高免疫系統(tǒng)功能。

　　3. 藍(lán)莓：富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，有助于緩解炎癥和預(yù)防感染。

　　4. 香蕉：富含維生素B6、鎂和鉀，有助于緩解經(jīng)前緊張癥狀和提高能量水平。

　　5. 菠蘿：含有酵素和抗炎物質(zhì)，有助于消化和緩解痙攣。

　　6. 西瓜：富含水分和維生素C，有助于保持身體水分平衡和緩解水腫。

　　7. 橙子：富含維生素C和纖維素，有助于提高免疫系統(tǒng)功能和促進(jìn)消化。

　　還可以選擇其他水果，如柚子、蘋果、梨等，根據(jù)個(gè)人口味和喜好選擇適合自己的水果。記得保持充足的水分?jǐn)z入，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對(duì)經(jīng)期不適會(huì)有一定的幫助。