焦慮癥是一種心理障礙，需要通過自我調節、心理治療和藥物治療等綜合手段來治療。從根本上說，走出焦慮癥還是需要靠自己的力量。

　　要認識自己的癥狀和病情。了解自己的癥狀，對癥下藥，采取正確的治療方法。還要了解焦慮癥的相關知識，從而增強自己的心理素質。

　　要通過調整自己的心態與情緒。在面對焦慮時，要學會自我放松和控制情緒�？梢圆捎蒙詈粑�、冥想、瑜伽等方法來舒緩壓力和情緒。

　　要實踐積極的生活方式。保持良好的生活習慣，如合理的作息時間、均衡的飲食、適度的運動等，可以幫助降低身體和心理的壓力，提高免疫力和自我調節能力。

　　走出焦慮癥需要自己的努力和堅持，但是也需要家人和醫護人員的支持和幫助。相信自己，相信未來，相信一切都會變得更好！