大姨媽期間可以選擇喝一些有益健康的飲料，如：

　　1. 溫水：喝溫水有助于促進血液循環，緩解經期不適感。

　　2. 紅糖水：紅糖中含有豐富的鐵質和礦物質，有助于補充月經期間的血液流失。

　　3. 果汁：喝新鮮水果汁能提供維生素C和其他營養物質，有助于增強免疫力。

　　4. 清淡的茶：適量的花草茶、綠茶或紅茶有助于放松身心，緩解經前緊張情緒。

　　5. 姜水：姜具有溫暖身體和促進血液循環的作用，可以用姜片煮水喝。

　　6. 牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣質，有助于提高免疫力和補充營養。

　　無論選擇什么飲料，都要注意避免過涼過冷的飲品，以免對身體不利。個人體質不同，對于某些飲料的耐受性也會有所差異，個體差異較大的人應根據自身情況選擇適合自己的飲品。如果有特殊情況或需求，在飲用之前咨詢醫生或專業人士的建議。