姨媽期間宮寒是很常見的問題，可以采取以下飲食調(diào)理措施：

　　1. 姜湯：姜具有溫陽散寒的作用，可以煮姜湯或者泡生姜水來喝，有助于提升體溫。

　　2. 紅糖姜茶：將姜切成片，加入熱水中煮沸，然后加入適量的紅糖攪拌均勻。紅糖具有溫經(jīng)散寒的作用，姜和紅糖的搭配可以緩解宮寒。

　　3. 溫?zé)崾澄铮涸陲嬍持卸嗍秤脺責(zé)崾澄铮�如熱牛奶、熱豆�(jié){、熱粥等，能夠增加體內(nèi)的熱量，緩解宮寒癥狀。

　　4. 溫?zé)崴�果：多食用一些溫�(zé)岬乃�果，如柿子、火龍果、荔枝等，富含糖分和熱量，有助于提升體內(nèi)的溫度。

　　5. 避免寒涼食物：在姨媽期間要避免食用寒涼的食物，如冷飲、冰淇淋、西瓜等，以免加重宮寒癥狀。

　　除了飲食調(diào)理，平時(shí)保持適當(dāng)運(yùn)動，保暖是緩解宮寒的另外兩個(gè)重要方面。如果宮寒癥狀比較嚴(yán)重，建議咨詢醫(yī)生或中醫(yī)師的專業(yè)意見。