以下是一些促進(jìn)腸胃排氣的動(dòng)作：

　　1. 膝胸壓：躺在背上，將雙膝抬至胸部，用雙手抱住膝蓋。將膝蓋盡可能地靠近胸部，并保持這個(gè)姿勢(shì)約30秒鐘。

　　2. 趴地平躺：趴在地板上，用手肘支撐身體，保持平躺的姿勢(shì)，這有助于排放氣體。

　　3. 下狗式：手腳著地，臀部朝天，抬高臀部至頭部和手臂形成一條直線。保持這個(gè)姿勢(shì)，并深呼吸數(shù)次。

　　4. 摩擦腹部：用手掌按順時(shí)針方向輕輕地按摩腹部，這有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)氣體排放。

　　5. 輕柔拉伸：通過進(jìn)行柔和的拉伸運(yùn)動(dòng)，如扭轉(zhuǎn)身體、側(cè)彎或前屈等動(dòng)作，可以幫助緩解消化不良和脹氣。

　　這些動(dòng)作可以通過放松肌肉，刺激腸道蠕動(dòng)，幫助氣體順暢排出體外。但如果腸胃問題持續(xù)存在或加重，建議咨詢醫(yī)生的意見。