腸胃不好便秘可以喝一些含有益生菌的食物或飲品來改善癥狀。以下是一些常見的益生菌食物和飲品：

　　1. 酸奶：酸奶中含有乳酸菌等益生菌，可以促進腸道菌群平衡，改善便秘問題。選擇低糖、無添加物的酸奶。

　　2. 發酵食品：如酸菜、酸豆奶、酸黃瓜等，這些食物中含有豐富的益生菌，有助于改善腸道功能。

　　3. 益生菌飲品：市場上有很多益生菌飲品，如益力多、娃哈哈酸奶等，這些飲品中含有多種益生菌，可以促進腸道健康。

　　4. 益生菌補充劑：如果腸胃問題嚴重，可以考慮服用益生菌補充劑。在選擇補充劑時，咨詢醫生或藥師的建議。

　　除了飲食上的調整，還應保持良好的生活習慣，如定時排便、適量運動、保持充足的水分攝入等，有助于改善腸胃健康和緩解便秘問題。