如果你總是倒氣，可以嘗試以下方法：

　　1. 調(diào)整飲食習慣：避免食用過多的易產(chǎn)氣體的食物，如豆類、洋蔥、蒜、辣椒、蘋果等。

　　2. 做好吞咽動作：在吃東西時，盡量慢慢嚼碎食物，避免大口吃東西或者吃得太快。

　　3. 改善姿勢：保持良好的坐姿或者站姿，避免彎腰、駝背等不良姿勢。

　　4. 做適當?shù)倪\動：適度運動可以促進身體的新陳代謝，緩解胃部不適。

　　5. 注意呼吸：在平時呼吸時要注意吸氣和呼氣的深淺和速度，不要過于急促。

　　如果以上方法不起作用，還建議咨詢醫(yī)生或者中醫(yī)師，以獲取更有效的建議。