五十多歲腸胃不好，可以通過飲食上的調整來改善。

　　1. 避免辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、花椒、咖啡、濃茶等，這些食物可能會引發胃酸分泌過多，加重腸胃不適。

　　2. 多食用易消化的食物，如米飯、面食、雞蛋、魚肉等，減少對胃腸的負擔。

　　3. 增加膳食纖維的攝入，可以選擇糙米、全麥面包、蔬菜、水果等富含纖維的食物，有助于促進腸胃蠕動，幫助排便。

　　4. 多飲水，保持足夠的水分攝入，有助于軟化大便，預防便秘，改善腸胃問題。

　　5. 食用容易消化的蔬菜，如綠葉蔬菜、南瓜、黃瓜、胡蘿卜等，可以獲得豐富的維生素和礦物質，同時不會加重腸胃負擔。

　　6. 分餐多餐，控制飯量，每天多進食5-6次，減少一次性大量進食對胃腸的刺激。

　　如果腸胃問題嚴重，建議及時就醫，進行專業的診斷和治療。