八十多歲老人便秘可以嘗試以下飲食和生活習(xí)慣調(diào)整來緩解便秘問題：

　　1. 膳食纖維：增加膳食纖維攝入可以幫助順暢排便。老人可以多吃蔬菜（例如菠菜、芹菜、胡蘿卜）、水果（例如蘋果、梨、柚子）、全谷類食物（例如糙米、全麥面包）等富含纖維的食物。

　　2. 充足水分：喝足夠的水有助于軟化糞便，促進(jìn)排便。老人應(yīng)該保持充足的水分?jǐn)z入，每天飲水量應(yīng)達(dá)到1.5-2升。

　　3. 飲食時(shí)間規(guī)律：保持規(guī)律的飲食時(shí)間可以幫助培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣。老人可以盡量在早餐后30分鐘內(nèi)排便，培養(yǎng)定時(shí)排便的習(xí)慣。

　　4. 運(yùn)動：適量的身體運(yùn)動有助于刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便。老人可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉健㈣べぁ⑻珮O等有助于促進(jìn)腸道蠕動的運(yùn)動。

　　5. 避免便秘食物：老人應(yīng)該避免食用過多的白米飯、紅肉、奶制品、糖類和加工食品，這些食物可能會導(dǎo)致便秘。

　　如果老人的便秘問題嚴(yán)重且持續(xù)，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，以獲得針對個(gè)體情況的專業(yè)建議和處理方案。