以下是一些常見的食物和水果，可以幫助養護胃：
1. 粥：米粥或者其他谷物的粥，對胃具有保護作用，容易消化。
2. 蘋果：蘋果含有豐富的纖維和果膠，可以幫助消化和預防胃酸倒流。
3. 香蕉：香蕉富含鉀和果膠，能夠緩解胃酸，同時也有助于舒緩胃部不適。
4. 蜂蜜：蜂蜜有很好的抗菌和抗炎作用，可以減輕胃部炎癥。
5. 溫性水果：如柿子、橙子等，有助于緩解胃部不適。
7. 白木耳：白木耳含有豐富的膳食纖維，有助于護胃。
8. 山藥：山藥能夠刺激胃黏膜分泌黏液，保護胃壁。
9. 綠葉蔬菜：如青菜、芹菜等，含有豐富的維生素和纖維，有助于胃部健康。
10. 紅棗：紅棗有補養胃的作用，可以緩解胃寒。
每個人的胃病情況不同，不同的人可能對食物有不同的反應。如果有胃病或者消化不良的人群，咨詢醫生或者營養師的建議，選擇適合自己的食物。
1.選對烹飪方式：不同食材適合不同的烹飪手法，比如蔬菜焯水能減少草酸，讓鈣更好吸收；肉類燉煮到軟爛，蛋白質分解更徹底，腸胃負擔小，吸收率自然高。比如吃完牛肉，稍微活動能讓血液更快把氨基酸送到全身細胞，吸收效率比躺著高不少。
