以下是幫助緩解便秘的方法：
1. 飲食調(diào)整：多食高纖維食物（如水果、蔬菜、谷類、豆類等），喝足夠的水。
2. 運動：適量的身體活動可以促進腸道蠕動，幫助排便。
3. 建立規(guī)律排便習慣：在早餐后或其他固定時間上廁所，讓身體養(yǎng)成規(guī)律的習慣。
4. 按摩：輕輕按摩肚子，幫助腸道蠕動。
5. 使用輕柔的瀉藥或開塞露：可以緩解急性便秘癥狀。
6. 如果便秘情況持續(xù)，咨詢醫(yī)生的建議。
發(fā)布時間：2023-06-03 07:11:06
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