增肌粉配合鍛煉通常需要持續數周或數月才能看到明顯效果，具體時間因個體差異、攝入量與運動強度等因素而異。一般建議持續堅持鍛煉，并合理飲食控制，才能達到良好的增肌效果。同時應注意劑量和使用方式，不要盲目超量使用，以免對健康產生不良影響。