調理腸道菌群可分為三個階段：

　　1.清潔階段：通過排毒，清除體內殘留物，減少有害菌群的生長�？梢圆捎蔑嬍城迥c、瀉藥、灌腸等方法。

　　2.修復階段：補充益生菌和膳食纖維，促進有益菌群生長，改善腸道環境。

　　3.維護階段：保持飲食均衡，多吃蔬菜水果、全谷類食品及發酵食品，避免過度攝入脂肪、蛋白質和糖類，同時定期進行腸道清潔，維持腸道菌群平衡。