1. 識別來源：需要明確自己的壓力來源，比如工作、學業、家庭、人際關系等。只有清楚了解壓力來源，才能更有針對性地去應對。

　　2. 制定計劃：根據識別出的壓力來源，制定出應對壓力的具體計劃。可以通過優化工作流程、調整學習計劃、與家人朋友交流溝通等方式來緩解壓力。

　　3. 運動：適當的運動可以釋放身體的緊張感，緩解心理壓力。可以選擇散步、跑步、瑜伽等身體活動。

　　4. 放松：在日常生活中，可以通過聽音樂、看電影、泡溫泉等方式放松自己的身心。

　　5. 尋求支持：和家人朋友、同事或職業咨詢師交談，分享自己的壓力，也可以得到他們的支持和建議。

　　6. 學會說“不”：適當拒絕一些不必要的事情，維護自己的時間和精力，減少壓力來源。

　　7. 健康飲食：健康的飲食可以保持身體的健康狀況，增強身體的抵抗力，從而更好地應對壓力。

　　8. 睡眠充足：保證充足的睡眠時間可以調節身體的生物節律，增強抵抗力，幫助人們更好地釋放壓力。