1. 腹式呼吸：深呼吸有助于刺激腸胃的蠕動，增加消化液分泌。

　　2. 慢跑和快走：這些有氧運動可以幫助加速腸胃的蠕動和消化食物。

　　3. 瑜伽：某些瑜伽姿勢可以促進腸胃的蠕動，如下犬式和馬式。

　　4. 游泳：游泳是一種全身性的有氧運動，可以幫助腸胃消化。

　　5. 仰臥起坐：這種運動可以刺激腹肌，幫助加速腸胃的蠕動。

　　6. 蹬自行車：這種運動可以幫助加速腸胃的蠕動，并提高新陳代謝。

　　7. 靜態舞蹈：靜態舞蹈可以幫助改善消化系統，促進腸胃蠕動。

　　8. 體操：一些體操動作可以提高腹肌的緊張度，幫助加速腸胃的蠕動。